டென்னிஸ் எல்போ

குறிப்பிட்ட பயன்பாட்டு முறை பின்வருமாறு (TENS முறை):

① சரியான அளவிலான மின்னோட்டத்தைத் தீர்மானிக்கவும்: நீங்கள் எவ்வளவு வலியை உணர்கிறீர்கள் மற்றும் உங்களுக்கு எது வசதியாக இருக்கிறது என்பதைப் பொறுத்து TENS எலக்ட்ரோதெரபி சாதனத்தின் மின்னோட்ட வலிமையை சரிசெய்யவும். பொதுவாக, குறைந்த தீவிரத்துடன் தொடங்கி, நீங்கள் ஒரு இனிமையான உணர்வை உணரும் வரை படிப்படியாக அதை அதிகரிக்கவும்.

②மின்முனைகளை வைப்பது: TENS மின்முனை இணைப்புகளை வலிக்கும் பகுதியில் அல்லது அதற்கு அருகில் வைக்கவும். முழங்கை வலிக்கு, அவற்றை உங்கள் முழங்கையைச் சுற்றியுள்ள தசைகளில் அல்லது அது வலிக்கும் இடத்திற்கு நேரடியாக வைக்கலாம். மின்முனை இணைப்புகளை உங்கள் தோலில் இறுக்கமாகப் பொருத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

③சரியான பயன்முறை மற்றும் அதிர்வெண்ணைத் தேர்வுசெய்க: TENS எலக்ட்ரோதெரபி சாதனங்கள் பொதுவாகத் தேர்வுசெய்ய பல்வேறு முறைகள் மற்றும் அதிர்வெண்களைக் கொண்டிருக்கும். முழங்கை வலியைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் தொடர்ச்சியான அல்லது துடிப்பு தூண்டுதலைத் தேர்வுசெய்யலாம். உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் ஒரு பயன்முறை மற்றும் அதிர்வெண்ணைத் தேர்வுசெய்தால், சிறந்த வலி நிவாரணத்தைப் பெறலாம்.

④ நேரம் மற்றும் அதிர்வெண்: உங்களுக்கு எது சிறப்பாக செயல்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து, TENS எலக்ட்ரோதெரபியின் ஒவ்வொரு அமர்வும் பொதுவாக 15 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும், மேலும் இதை ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 3 முறை பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் உடல் பதிலளிக்கும் போது, ​​தேவைக்கேற்ப பயன்பாட்டின் அதிர்வெண் மற்றும் கால அளவை படிப்படியாக சரிசெய்ய தயங்காதீர்கள்.

⑤மற்ற சிகிச்சைகளுடன் இணைத்தல்: முழங்கை வலி நிவாரணத்தை உண்மையில் அதிகரிக்க, நீங்கள் TENS சிகிச்சையை மற்ற சிகிச்சைகளுடன் இணைத்தால் அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உதாரணமாக, வெப்ப அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும், சில மென்மையான முழங்கை நீட்சிகள் அல்லது தளர்வு பயிற்சிகளைச் செய்யவும் அல்லது மசாஜ்களைப் பெறவும் - அவை அனைத்தும் இணக்கமாக ஒன்றாக வேலை செய்யும்!