டென்னிஸ் எல்போ

குறிப்பிட்ட பயன்பாட்டு முறை பின்வருமாறு (TENS பயன்முறை):

①சரியான மின்னோட்டத்தை தீர்மானிக்கவும்: TENS மின் சிகிச்சை சாதனத்தின் தற்போதைய வலிமையை நீங்கள் எவ்வளவு வலியை உணர்கிறீர்கள் மற்றும் உங்களுக்கு எது வசதியாக இருக்கிறது என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டு சரிசெய்யவும்.பொதுவாக, குறைந்த தீவிரத்துடன் தொடங்கி, நீங்கள் ஒரு இனிமையான உணர்வை உணரும் வரை படிப்படியாக அதை அதிகரிக்கவும்.

②எலக்ட்ரோடுகளை வைப்பது: TENS மின்முனை இணைப்புகளை வலிக்கும் பகுதியில் அல்லது அருகில் வைக்கவும்.முழங்கை வலிக்கு, அவற்றை உங்கள் முழங்கையைச் சுற்றியுள்ள தசைகளில் அல்லது நேரடியாக வலிக்கும் இடத்தில் வைக்கலாம்.உங்கள் தோலுக்கு எதிராக எலக்ட்ரோடு பேட்களை இறுக்கமாகப் பாதுகாக்கவும்.

③சரியான பயன்முறை மற்றும் அதிர்வெண்ணைத் தேர்வுசெய்க: TENS எலக்ட்ரோதெரபி சாதனங்கள் பொதுவாக பல்வேறு முறைகள் மற்றும் அதிர்வெண்களைத் தேர்வுசெய்யும்.முழங்கை வலி வரும்போது, ​​நீங்கள் தொடர்ச்சியான அல்லது துடிப்புள்ள தூண்டுதலுக்கு செல்லலாம்.உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் ஒரு பயன்முறையையும் அதிர்வெண்ணையும் தேர்வுசெய்யுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் சிறந்த வலி நிவாரணத்தைப் பெறலாம்.

④ நேரம் மற்றும் அதிர்வெண்: உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைப் பொறுத்து, TENS எலக்ட்ரோதெரபியின் ஒவ்வொரு அமர்வும் பொதுவாக 15 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும், மேலும் இதை ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 3 முறை பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.உங்கள் உடல் பதிலளிக்கும்போது, ​​தேவைக்கேற்ப பயன்பாட்டின் அதிர்வெண் மற்றும் கால அளவை படிப்படியாக சரிசெய்ய தயங்காதீர்கள்.

⑤மற்ற சிகிச்சைகளுடன் இணைத்தல்: உண்மையில் முழங்கை வலி நிவாரணத்தை அதிகரிக்க, நீங்கள் TENS சிகிச்சையை மற்ற சிகிச்சைகளுடன் இணைத்தால் அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.எடுத்துக்காட்டாக, வெப்ப அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்தவும், சில மென்மையான முழங்கை நீட்டுதல் அல்லது தளர்வு பயிற்சிகளை செய்யவும் அல்லது மசாஜ் செய்யவும் - அவை அனைத்தும் இணக்கமாக வேலை செய்ய முடியும்!