இடுப்பு வலி

குறைந்த முதுகுவலி என்றால் என்ன?

குறைந்த முதுகுவலி என்பது மருத்துவ உதவியை நாடுவதற்கு அல்லது வேலை தவறவிடுவதற்கு ஒரு பொதுவான காரணமாகும், மேலும் இது உலகளவில் இயலாமைக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும்.அதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான முதுகுவலி எபிசோட்களைத் தடுக்க அல்லது நிவாரணம் அளிக்கக்கூடிய நடவடிக்கைகள் உள்ளன, குறிப்பாக 60 வயதிற்குட்பட்ட நபர்களுக்கு. தடுப்பு தோல்வியுற்றால், முறையான வீட்டு சிகிச்சை மற்றும் உடல் சீரமைப்பு சில வாரங்களுக்குள் குணமடைய வழிவகுக்கும்.பெரும்பாலான முதுகுவலி தசை காயங்கள் அல்லது முதுகு மற்றும் முதுகுத்தண்டின் மற்ற பாகங்களுக்கு சேதம் விளைவிக்கிறது.காயத்திற்கு உடலின் அழற்சி குணப்படுத்தும் பதில் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்துகிறது.கூடுதலாக, உடல் வயதாகும்போது, மூட்டுகள், டிஸ்க்குகள் மற்றும் முதுகெலும்புகள் உட்பட காலப்போக்கில் முதுகின் கட்டமைப்புகள் இயற்கையாகவே மோசமடைகின்றன.

அறிகுறிகள்

முதுகுவலியானது தசை வலியிலிருந்து துப்பாக்கிச் சூடு, எரிதல் அல்லது குத்துதல் போன்ற உணர்வு வரை இருக்கலாம்.மேலும், வலி ஒரு காலில் பரவுகிறது.வளைப்பது, முறுக்குவது, தூக்குவது, நிற்பது அல்லது நடப்பது ஆகியவை மோசமடையலாம்.

நோய் கண்டறிதல்

உட்கார, நிற்க, நடக்க, மற்றும் உங்கள் கால்களைத் தூக்கும் உங்கள் திறனைப் பரிசோதிப்பதன் மூலம் உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உங்கள் முதுகை மதிப்பிடுவார்.உங்கள் வலியை 0 முதல் 10 வரை மதிப்பிடவும், அது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி விவாதிக்கவும் அவர்கள் கேட்கலாம்.இந்த மதிப்பீடுகள் வலியின் மூலத்தைக் கண்டறியவும், வலி ஏற்படும் முன் இயக்கத்தின் அளவைத் தீர்மானிக்கவும், தசைப்பிடிப்பு போன்ற தீவிரமான காரணங்களை நிராகரிக்கவும் உதவுகின்றன.

எக்ஸ்ரே படங்கள்கீல்வாதம் அல்லது எலும்பு முறிவுகளைக் காட்டுகின்றன, ஆனால் அவை முதுகுத் தண்டு, தசைகள், நரம்புகள் அல்லது வட்டுகளில் உள்ள சிக்கல்களை மட்டும் கண்டறிய முடியாது.

MRI அல்லது CT ஸ்கேன்ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள் அல்லது எலும்புகள், தசைகள், திசு, தசைநாண்கள், நரம்புகள், தசைநார்கள் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் உள்ள பிரச்சனைகளை வெளிப்படுத்தக்கூடிய படங்களை உருவாக்கவும்.

இரத்த பரிசோதனைகள்ஒரு தொற்று அல்லது பிற நிலை வலியை ஏற்படுத்துகிறதா என்பதை தீர்மானிக்க உதவும்.

நரம்பு ஆய்வுகள்ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள் அல்லது ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸால் ஏற்படும் நரம்புகள் மீதான அழுத்தத்தை உறுதிப்படுத்த எலெக்ட்ரோமோகிராபி (EMG) நரம்பு தூண்டுதல்கள் மற்றும் தசை பதில்கள் போன்றவை.

உடல் சிகிச்சை：ஒரு உடல் சிகிச்சையாளர் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், முதுகு மற்றும் வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்தவும், தோரணையை அதிகரிக்கவும் பயிற்சிகளை கற்பிக்க முடியும்.இந்த நுட்பங்களை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதன் மூலம் வலி மீண்டும் வருவதைத் தடுக்கலாம்.சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் போது அறிகுறிகளை அதிகப்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பதற்காக, முதுகுவலியின் போது இயக்கங்களை மாற்றியமைப்பது குறித்தும் உடல் சிகிச்சையாளர்கள் கற்பிக்கின்றனர்.

முதுகு வலிக்கு TENS ஐ எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

டிரான்ஸ்குடேனியஸ் மின் நரம்பு தூண்டுதல் (TENS).தோலில் வைக்கப்படும் மின்முனைகள், மூளைக்கு அனுப்பப்படும் வலி சமிக்ஞைகளைத் தடுப்பதன் மூலம் வலியைப் போக்க உதவும் மென்மையான மின் துடிப்புகளை வழங்குகின்றன.கால்-கை வலிப்பு உள்ளவர்கள், இதயமுடுக்கிகள், இதய நோய் வரலாறு உள்ளவர்கள் அல்லது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இந்த சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.
முதுகு வலிக்கு உங்கள் TENS யூனிட்டை சரியாகப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதி செய்வதற்கான சிறந்த வழி மருத்துவ நிபுணரிடம் பேசுவதாகும்.எந்தவொரு புகழ்பெற்ற இயந்திரமும் விரிவான வழிமுறைகளுடன் வர வேண்டும் - மேலும் இது நீங்கள் அறிவுறுத்தல் கையேட்டைத் தவிர்க்க விரும்பும் ஒரு நிகழ்வு அல்ல."TENS என்பது ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பான சிகிச்சையாகும், அந்த வழிமுறைகள் பின்பற்றப்படும் வரை," ஸ்டார்கி உறுதிப்படுத்துகிறார்.
உங்கள் TENS யூனிட்டை சார்ஜ் செய்ய முடிவு செய்வதற்கு முன், உங்கள் வலி எங்கிருந்து வருகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதை உறுதிசெய்ய வேண்டும் என்று ஸ்டார்கி கூறுகிறார்."இது க்ளிஷே ஆனால் TENS (அல்லது வேறு எதுவும்) தெரியாத தோற்றத்தின் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது அல்லது மருத்துவ நிபுணரால் பரிசோதிக்கப்படாமல் இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது."
உணர்திறன் நிலை வலிக் கட்டுப்பாட்டின் போது (தசைச் சுருக்கம் இல்லை) திண்டு வைப்பதைப் பொறுத்தவரை, X இன் மையத்தில் வலிமிகுந்த பகுதியுடன் "X" வடிவத்தை ஸ்டார்கி பரிந்துரைக்கிறார். ஒவ்வொரு கம்பிகளிலும் மின்முனைகள் வைக்கப்பட வேண்டும், அதனால் மின்னோட்டம் குறுக்கே செல்லும். வலி உள்ள பகுதி.
பயன்பாட்டின் அதிர்வெண்ணைப் பொறுத்தவரை, "உணர்ச்சி நிலை வலிக் கட்டுப்பாட்டை ஒரு நேரத்தில் நாட்களுக்குப் பயன்படுத்தலாம்" என்று ஸ்டார்கி அறிவுறுத்துகிறார்.பிசின் எரிச்சலைத் தவிர்க்க ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிலும் மின்முனைகளை சிறிது நகர்த்துவதை அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.
TENS அலகு ஒரு கூச்சம் அல்லது சலசலப்பைப் போல உணர வேண்டும், அது படிப்படியாக தீவிரத்தில் கூர்மையான, முட்கள் நிறைந்த உணர்வுக்கு அதிகரிக்கிறது.TENS சிகிச்சை வெற்றிகரமாக இருந்தால், சிகிச்சையின் முதல் 30 நிமிடங்களுக்குள் நீங்கள் சிறிது வலி நிவாரணத்தை உணர வேண்டும்.அது வெற்றிபெறவில்லை என்றால், மின்முனை இடங்களை மாற்றி மீண்டும் முயற்சிக்கவும்.நீங்கள் 24 மணி நேர வலி கட்டுப்பாட்டை நாடினால், சிறிய அலகுகள் சிறந்தவை.

குறிப்பிட்ட பயன்பாட்டு முறை பின்வருமாறு:

①பொருத்தமான தற்போதைய தீவிரத்தைக் கண்டறியவும்: தனிப்பட்ட வலி உணர்வு மற்றும் ஆறுதல் அடிப்படையில் TENS சாதனத்தின் தற்போதைய தீவிரத்தை சரிசெய்யவும்.குறைந்த தீவிரத்துடன் தொடங்கி, ஒரு வசதியான கூச்ச உணர்வு உணரப்படும் வரை படிப்படியாக அதை அதிகரிக்கவும்.

மின்முனைகள் இடம்வலியின் குறிப்பிட்ட இடத்தைப் பொறுத்து, முதுகுத் தசைப் பகுதியில், முதுகெலும்பைச் சுற்றி அல்லது வலியின் நரம்பு முனைகளில் மின்முனைகள் வைக்கப்படும்.எலக்ட்ரோடு பேட்கள் பாதுகாப்பாகவும் தோலுடன் நெருங்கிய தொடர்பில் இருப்பதையும் உறுதி செய்யவும்.

③ பொருத்தமான பயன்முறை மற்றும் அதிர்வெண்ணைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்: TENS சாதனங்கள் பொதுவாக பல முறைகள் மற்றும் அதிர்வெண் விருப்பங்களை வழங்குகின்றன.முதுகுவலிக்கு, தொடர்ச்சியான தூண்டுதல், துடிப்பு தூண்டுதல் போன்ற பல்வேறு தூண்டுதல் முறைகளை முயற்சிக்கவும். மேலும், தனிப்பட்ட விருப்பங்களின் அடிப்படையில் பொருத்தமானதாக உணரும் அதிர்வெண் அமைப்புகளைத் தேர்வு செய்யவும்.

④ நேரம் மற்றும் பயன்பாட்டின் அதிர்வெண்: TENS சிகிச்சையின் ஒவ்வொரு அமர்வும் 15 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 3 முறை பயன்படுத்தலாம்.உடலின் எதிர்வினையின் அடிப்படையில் படிப்படியாக பயன்பாட்டின் அதிர்வெண் மற்றும் கால அளவை சரிசெய்யவும்.

⑤பிற சிகிச்சை முறைகளுடன் இணைக்கவும்: முதுகுவலியை சிறப்பாகக் குறைக்க, TENS சிகிச்சையை மற்ற சிகிச்சை முறைகளுடன் இணைப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.எடுத்துக்காட்டாக, TENS சிகிச்சையுடன் நீட்சி, மசாஜ் அல்லது வெப்பப் பயன்பாடு ஆகியவற்றை இணைப்பது நன்மை பயக்கும்.