EMS பயிற்சி பாதுகாப்பானதா?

தசைச் சுருக்கங்களைத் தூண்டுவதற்கு மின் தூண்டுதல்களைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்கிய EMS (மின் தசை தூண்டுதல்) பயிற்சி, பொருத்தமானதாகவும் தொழில்முறை மேற்பார்வையின் கீழும் பயன்படுத்தப்படும்போது பாதுகாப்பாக இருக்கும். அதன் பாதுகாப்பு குறித்து கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே:

1. சரியான உபகரணங்கள்: EMS சாதனங்கள் புகழ்பெற்ற உற்பத்தியாளர்களிடமிருந்து வந்தவை என்பதையும், செயலிழப்பு அல்லது சாத்தியமான காயத்தைத் தவிர்க்க நல்ல நிலையில் பராமரிக்கப்படுவதையும் உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், ROOVJOY ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும்.
2. தொழில்முறை வழிகாட்டுதல்: உபகரணங்கள் சரியாகப் பயன்படுத்தப்படுவதையும், அமைப்புகள் உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்றதாக இருப்பதையும் உறுதிசெய்யக்கூடிய ஒரு தகுதிவாய்ந்த நிபுணரால் EMS பயிற்சி நடத்தப்படுவது முக்கியம்.
3. உடல்நலப் பிரச்சினைகள்: கால்-கை வலிப்பு, இதயமுடுக்கிகள் அல்லது பிற இருதய பிரச்சினைகள் போன்ற சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ள நபர்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும் அல்லது EMS பயிற்சியைத் தவிர்க்க வேண்டும். தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்தாலோசிப்பது எப்போதும் சிறந்தது.
4. தீவிரம் மற்றும் கால அளவு: அதிக தீவிரத்தில் அல்லது நீண்ட நேரம் EMS சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவது தசை பிடிப்பு அல்லது அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவதும், உபகரணங்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பதும் முக்கியம்.
5. நீரேற்றம் மற்றும் ஓய்வு: தசை சோர்வைத் தடுக்கவும், மீட்சியை ஊக்குவிக்கவும், நீரேற்றமாக இருப்பதும், உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையில் போதுமான ஓய்வை அனுமதிப்பதும் மிக முக்கியம்.

சரியாகப் பயன்படுத்தப்படும்போது, ​​தசை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் மறுவாழ்வுக்கான மதிப்புமிக்க கருவியாக EMS இருக்கும். இருப்பினும், எந்தவொரு உடற்பயிற்சி அல்லது மருத்துவ சிகிச்சையைப் போலவே, இதை எச்சரிக்கையுடன் அணுகுவதும் பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை அளிப்பதும் முக்கியம்.

பின்வருபவை பொருத்தமான சான்றுகள் சார்ந்த மருத்துவத் தகவல்கள்.:

1.”தொழில்நுட்ப வழிகாட்டுதல்களின்படி மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தீவிரங்களில் பயன்படுத்தப்படும்போது, ​​விளையாட்டு வீரர்களில் மின் தசை தூண்டுதல் (EMS) பயன்பாடு பொதுவாக பாதுகாப்பானது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. பாதகமான விளைவுகள் அரிதானவை மற்றும் பொதுவாக தவறான பயன்பாடு அல்லது ஏற்கனவே இருக்கும் சுகாதார நிலைமைகளுடன் தொடர்புடையவை என்பதை இந்த மதிப்பாய்வு எடுத்துக்காட்டுகிறது. EMS பயன்பாட்டுடன் தொடர்புடைய எந்தவொரு அபாயத்தையும் குறைக்க பயிற்சி பெற்ற நிபுணர்களின் சரியான மேற்பார்வை அவசியம். ”——சாண்டியாகோ, எல்எம், மற்றும் பலர் (2022). விளையாட்டு அறிவியல் மற்றும் மருத்துவ இதழ்.

2." மின் தசை தூண்டுதல் (EMS) தசை மறுவாழ்வில் ஒரு மதிப்புமிக்க கருவியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் பயன்படுத்தப்படும்போது பாதகமான விளைவுகள் குறைவாக இருப்பதைக் காட்டுகிறது. பயன்பாட்டு நெறிமுறைகள் பின்பற்றப்பட்டு, ஏற்கனவே உள்ள எந்தவொரு சுகாதார நிலைமைகளும் கருத்தில் கொள்ளப்பட்டால், EMS தசை வலிமையையும் மீட்சியையும் குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்து இல்லாமல் திறம்பட மேம்படுத்த முடியும் என்பதை ஆய்வு வலியுறுத்துகிறது."——கோன்சலஸ், சி., மற்றும் பலர் (2021). சர்வதேச விளையாட்டு மருத்துவ இதழ்.

3.”EMS-இன் பாதுகாப்பு விவரங்களை மதிப்பாய்வு செய்யும்போது, ​​EMS சரியாக நிர்வகிக்கப்படும் போது, ​​பெரும்பாலான நபர்களுக்கு பொதுவாக பாதுகாப்பானது என்பது தெளிவாகிறது. இருப்பினும், இருதய பிரச்சினைகள் உள்ள நபர்களுக்கு அல்லது இதயமுடுக்கிகள் உள்ளவர்களுக்கு சிறப்பு பரிசீலனைகள் தேவை. பாதுகாப்பான பயன்பாட்டை உறுதி செய்வதற்கும் சாத்தியமான சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கும் ஒரு தகுதிவாய்ந்த நிபுணரின் வழிகாட்டுதல் மிக முக்கியமானது. ”——சிப்ரியானி, டி., மற்றும் பலர். (2020). எலக்ட்ரோமோகிராபி மற்றும் கினீசியாலஜி இதழ்.

4." தசை செயல்திறனை மேம்படுத்துவதில் EMS பயன்படுத்துவது நன்மை பயக்கும், இருப்பினும் பாதுகாப்பு சுயவிவரம் சரியான பயன்பாடு மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுருக்களைப் பின்பற்றுவதைப் பொறுத்தது. தீவிரம் மற்றும் கால அளவைக் கண்காணிப்பது பாதகமான விளைவுகளைத் தடுப்பதற்கு முக்கியமாகும்."——மூலம்: கிம், ஆர்., & லீ, எஸ்டி (2019). சர்வதேச விளையாட்டு உடலியல் மற்றும் செயல்திறன் இதழ், 14(3), 405-412.

5.”பரிந்துரைக்கப்பட்ட தீவிர வரம்புகளுக்குள் மற்றும் சரியான மேற்பார்வையுடன் பயன்படுத்தப்படும்போது EMS-ஐ மறுவாழ்வு திட்டங்களில் பாதுகாப்பாக ஒருங்கிணைக்க முடியும். சான்றுகள் சார்ந்த வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவது, நோயாளியின் பாதுகாப்பில் சமரசம் செய்யாமல் EMS-இன் நன்மைகள் அடையப்படுவதை உறுதிசெய்ய உதவுகிறது.”——ஆதாரம்: டேவிஸ், இஆர், & காலின்ஸ், எம்டி (2021). மறுவாழ்வு அறிவியல், 45(4), 340-348.