செய்திகள் - EMS-ஐ எவ்வாறு சிறப்பாகப் பயன்படுத்துவது?

1. EMS சாதனங்களுக்கான அறிமுகம்

மின் தசை தூண்டுதல் (EMS) சாதனங்கள் தசை சுருக்கங்களைத் தூண்டுவதற்கு மின் தூண்டுதல்களைப் பயன்படுத்துகின்றன. இந்த நுட்பம் தசை வலுப்படுத்துதல், மறுவாழ்வு மற்றும் வலி நிவாரணம் உள்ளிட்ட பல்வேறு பயன்பாடுகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. குறிப்பிட்ட சிகிச்சை அல்லது பயிற்சி இலக்குகளை அடைய சரிசெய்யக்கூடிய பல்வேறு அமைப்புகளுடன் EMS சாதனங்கள் வருகின்றன.

2. தயாரிப்பு மற்றும் அமைப்பு

தோல் தயாரிப்பு:சருமம் சுத்தமாகவும், வறண்டதாகவும், லோஷன்கள், எண்ணெய்கள் அல்லது வியர்வை இல்லாமல் இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எலெக்ட்ரோடுகள் வைக்கப்படும் பகுதியை ஆல்கஹால் துடைப்பான் மூலம் சுத்தம் செய்து, மீதமுள்ள எண்ணெய் அல்லது அழுக்குகளை அகற்றவும்.
மின்முனை பொருத்துதல்:இலக்கு தசைக் குழுக்களுக்கு மேலே தோலில் மின்முனைகளை நிலைநிறுத்துங்கள். தசையை முழுமையாக மூடும் வகையில் மின்முனைகளை வைக்க வேண்டும். எலும்புகள், மூட்டுகள் அல்லது குறிப்பிடத்தக்க வடு திசுக்கள் உள்ள பகுதிகளில் மின்முனைகளை வைப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
சாதன அறிமுகம்:உங்கள் குறிப்பிட்ட EMS சாதனத்தின் அம்சங்கள், அமைப்புகள் மற்றும் செயல்பாட்டு நடைமுறைகளைப் புரிந்துகொள்ள பயனர் கையேட்டை முழுமையாகப் படியுங்கள்.

3. பயன்முறை தேர்வு

சகிப்புத்தன்மை பயிற்சி மற்றும் தசை வலுப்படுத்துதல்:EMS பயன்முறையைத் தேர்வுசெய்யவும், ROOVJOY இன் பெரும்பாலான தயாரிப்புகள் EMS பயன்முறையுடன் வருகின்றன, R-C4 தொடர் மற்றும் R-C101 தொடர்கள் EMS பயன்முறையுடன் பொருத்தப்பட்டுள்ளன. இந்த முறைகள் அதிகபட்ச தசை சுருக்கங்களைத் தூண்டுவதற்கு அதிக-தீவிர தூண்டுதலை வழங்குகின்றன, இது தசை வலிமை மற்றும் நிறை அதிகரிப்பதற்கு நன்மை பயக்கும். இது நீடித்த உடல் செயல்பாடுகளை உருவகப்படுத்துவதன் மூலம் தசை சகிப்புத்தன்மை மற்றும் ஒட்டுமொத்த சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

4. அதிர்வெண் சரிசெய்தல்

அதிர்வெண், ஹெர்ட்ஸ் (Hz) இல் அளவிடப்படுகிறது, இது ஒரு வினாடிக்கு வழங்கப்படும் மின் தூண்டுதல்களின் எண்ணிக்கையை ஆணையிடுகிறது. அதிர்வெண்ணை சரிசெய்வது தசை எதிர்வினையின் வகையைப் பாதிக்கிறது:

குறைந்த அதிர்வெண் (1-10Hz):ஆழமான தசை தூண்டுதலுக்கும் நாள்பட்ட வலியை நிர்வகிப்பதற்கும் மிகவும் பொருத்தமானது. குறைந்த அதிர்வெண் தூண்டுதல் பொதுவாக மெதுவான தசை நார்களைத் தூண்டவும், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், ஆழமான திசுக்களின் பழுது மற்றும் மீளுருவாக்கத்தை மேம்படுத்தவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது，இந்த வரம்பு தசை திசுக்களில் ஆழமாக ஊடுருவி நீண்ட கால மறுவாழ்வுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
நடுத்தர அதிர்வெண் (10-50Hz):நடுத்தர அதிர்வெண் தூண்டுதல் வேகமான மற்றும் மெதுவான தசை நார்களை செயல்படுத்தும், நடுத்தர அதிர்வெண் மின்னோட்டம் பெரும்பாலும் ஆழமான தசை சுருக்கங்களை உருவாக்குகிறது மற்றும் தசை வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. இது ஆழமான மற்றும் மேலோட்டமான தசை தூண்டுதலுக்கு இடையில் சமநிலைப்படுத்துகிறது, இது பொதுவான பயிற்சி மற்றும் மீட்புக்கு ஏற்றதாக அமைகிறது.
அதிக அதிர்வெண்(50-100Hz மற்றும் அதற்கு மேல்):வேகமாக இழுக்கும் தசை நார்களை குறிவைக்கிறது மற்றும் விரைவான தசை சுருக்கங்கள் மற்றும் தடகள பயிற்சிக்கு ஏற்றது, அதிக அதிர்வெண் தசைகளின் வெடிக்கும் சக்தி மற்றும் விரைவான சுருக்க திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் விளையாட்டு செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது.

பரிந்துரை: பொதுவான தசை பயிற்சி மற்றும் சகிப்புத்தன்மைக்கு நடுத்தர அதிர்வெண் (20-50Hz) பயன்படுத்தவும். ஆழமான தசை தூண்டுதல் அல்லது வலி மேலாண்மைக்கு, குறைந்த அதிர்வெண்களைப் பயன்படுத்தவும். மேம்பட்ட பயிற்சி மற்றும் விரைவான தசை மீட்புக்கு அதிக அதிர்வெண்கள் சிறந்தவை.

5. துடிப்பு அகல சரிசெய்தல்

துடிப்பு அகலம் (அல்லது துடிப்பு கால அளவு), மைக்ரோ விநாடிகளில் (µs) அளவிடப்படுகிறது, இது ஒவ்வொரு மின் துடிப்பின் கால அளவையும் தீர்மானிக்கிறது. இது தசை சுருக்கங்களின் வலிமை மற்றும் தரத்தை பாதிக்கிறது:

குறுகிய துடிப்பு அகலம் (50-200µs):மேலோட்டமான தசை தூண்டுதல் மற்றும் விரைவான சுருக்கங்களுக்கு ஏற்றது. விரைவான தசை செயல்படுத்தல் தேவைப்படும் இடங்களில் பெரும்பாலும் வலுப்படுத்தும் திட்டங்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
நடுத்தர துடிப்பு அகலம் (200-400µs):சுருக்கம் மற்றும் தளர்வு நிலைகள் இரண்டிற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் ஒரு சமநிலையான அணுகுமுறையை வழங்குகிறது. பொதுவான தசை பயிற்சி மற்றும் மீட்புக்கு ஏற்றது.
நீண்ட பல்ஸ் அகலம் (400µs மற்றும் அதற்கு மேல்):தசை திசுக்களில் ஆழமாக ஊடுருவி, ஆழமான தசைகளைத் தூண்டுவதற்கும், வலி நிவாரணம் போன்ற சிகிச்சை பயன்பாடுகளுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பரிந்துரை: வழக்கமான தசை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் சகிப்புத்தன்மைக்கு, நடுத்தர துடிப்பு அகலத்தைப் பயன்படுத்தவும். ஆழமான தசைகளை குறிவைக்க அல்லது சிகிச்சை நோக்கங்களுக்காக, நீண்ட துடிப்பு அகலத்தைப் பயன்படுத்தவும். ROOVJOY இன் பெரும்பாலான தயாரிப்புகள் EMS பயன்முறையுடன் வருகின்றன, மேலும் உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படும் அதிர்வெண் மற்றும் துடிப்பு அகலத்தை அமைக்க U1 அல்லது U2 ஐத் தேர்வுசெய்யலாம்.

6. தீவிரம் சரிசெய்தல்

மின்முனைகள் வழியாக வழங்கப்படும் மின்சாரத்தின் வலிமையை தீவிரம் குறிக்கிறது. ஆறுதல் மற்றும் செயல்திறனுக்கு தீவிரத்தை முறையாக சரிசெய்தல் மிக முக்கியமானது:

படிப்படியான அதிகரிப்பு:குறைந்த தீவிரத்துடன் தொடங்கி, நீங்கள் ஒரு வசதியான தசைச் சுருக்கத்தை உணரும் வரை படிப்படியாக அதை அதிகரிக்கவும். தசைச் சுருக்கங்கள் வலுவாக இருக்கும் ஆனால் வலியற்றதாக இருக்கும் அளவிற்கு தீவிரத்தை சரிசெய்ய வேண்டும்.
ஆறுதல் நிலை:தீவிரம் அதிகப்படியான அசௌகரியத்தையோ அல்லது வலியையோ ஏற்படுத்தாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். அதிக தீவிரம் தசை சோர்வு அல்லது தோல் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

7. பயன்பாட்டின் காலம் மற்றும் அதிர்வெண்

அமர்வு காலம்:பொதுவாக, EMS அமர்வுகள் 15-30 நிமிடங்களுக்கு இடையில் நீடிக்க வேண்டும். சரியான கால அளவு குறிப்பிட்ட இலக்குகள் மற்றும் சிகிச்சையின் பரிந்துரையைப் பொறுத்தது.
பயன்பாட்டின் அதிர்வெண்:தசை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் பயிற்சிக்கு, வாரத்திற்கு 2-3 முறை EMS சாதனத்தைப் பயன்படுத்தவும். வலி நிவாரணம் போன்ற சிகிச்சை நோக்கங்களுக்காக, இதை அடிக்கடி பயன்படுத்தலாம், ஒரு நாளைக்கு 2 முறை வரை, அமர்வுகளுக்கு இடையில் குறைந்தது 8 மணிநேர இடைவெளியுடன்.

8. பாதுகாப்பு மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள்

உணர்திறன் பகுதிகளைத் தவிர்க்கவும்:திறந்த காயங்கள், தொற்றுகள் அல்லது குறிப்பிடத்தக்க வடு திசுக்கள் உள்ள பகுதிகளில் மின்முனைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். இதயம், தலை அல்லது கழுத்தில் சாதனத்தைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
சுகாதார நிபுணர்களை அணுகவும்:உங்களுக்கு இதய நோய், கால்-கை வலிப்பு போன்ற அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் அல்லது நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், EMS ஐப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.
வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுங்கள்:சாதனத்தின் பாதுகாப்பான பயன்பாடு மற்றும் பராமரிப்புக்கான உற்பத்தியாளரின் அறிவுறுத்தல்கள் மற்றும் வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றவும்.

9. சுத்தம் செய்தல் மற்றும் பராமரிப்பு

மின்முனை பராமரிப்பு:ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் பிறகு, ஈரமான துணியால் அல்லது உற்பத்தியாளர் பரிந்துரைத்தபடி மின்முனைகளை சுத்தம் செய்யவும். சேமிப்பதற்கு முன் அவை உலர்ந்திருப்பதை உறுதி செய்யவும்.
சாதன பராமரிப்பு:ஏதேனும் சேதம் அல்லது தேய்மானம் உள்ளதா என சாதனத்தை தவறாமல் பரிசோதிக்கவும். தேவைக்கேற்ப தேய்ந்து போன மின்முனைகள் அல்லது துணைக்கருவிகளை மாற்றவும்.