தசை பரிமாணத்தை அதிகரிப்பதில் EMS எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கிறது?

மின் தசை தூண்டுதல் (EMS) தசை ஹைபர்டிராஃபியை திறம்பட ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் தசைச் சிதைவைத் தடுக்கிறது. பல வாரங்கள் தொடர்ந்து பயன்படுத்தும்போது EMS தசை குறுக்குவெட்டுப் பகுதியை 5% முதல் 15% வரை அதிகரிக்க முடியும் என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது, இது தசை வளர்ச்சிக்கு ஒரு மதிப்புமிக்க கருவியாக அமைகிறது. கூடுதலாக, தசைச் சிதைவைத் தடுப்பதில் EMS நன்மை பயக்கும், குறிப்பாக அசைவற்ற அல்லது வயதான நபர்களில். அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிந்தைய நோயாளிகள் அல்லது நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்கள் போன்ற தசை இழப்பு அபாயத்தில் உள்ள மக்களில் வழக்கமான EMS பயன்பாடு தசை வெகுஜனத்தை பராமரிக்கவோ அல்லது அதிகரிக்கவோ முடியும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஒட்டுமொத்தமாக, தசை அளவை மேம்படுத்துவதற்கும் தசை ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கும் EMS ஒரு பல்துறை தலையீடாக செயல்படுகிறது.

மின் தசை தூண்டுதல் (EMS) மற்றும் தசை ஹைபர்டிராஃபியின் மீதான அதன் விளைவுகள் குறித்த ஐந்து ஆய்வுகள் இங்கே:

1.”ஆரோக்கியமான பெரியவர்களில் தசை வலிமை மற்றும் ஹைபர்டிராபியில் மின் தசை தூண்டுதல் பயிற்சியின் விளைவுகள்: ஒரு முறையான மதிப்பாய்வு”

மூலம்: ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்ட்ரெங்த் அண்ட் கண்டிஷனிங் ரிசர்ச், 2019

கண்டுபிடிப்புகள்: EMS பயிற்சி தசையின் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும் என்றும், 8 வார பயிற்சிக்குப் பிறகு குவாட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் தொடை எலும்புகளில் 5% முதல் 10% வரை ஹைபர்டிராஃபி மேம்பாடுகள் ஏற்படுவதாகவும் ஆய்வு முடிவு செய்துள்ளது.

2.”வயதானவர்களில் தசை வளர்ச்சியில் நரம்புத்தசை மின் தூண்டுதலின் தாக்கம்”

மூலம்: ஏஜ் அண்ட் ஏஜிங், 2020

கண்டுபிடிப்புகள்: EMS பயன்பாட்டிற்கு 12 வாரங்களுக்குப் பிறகு, தொடை தசைகளில் தசை குறுக்குவெட்டுப் பகுதியில் தோராயமாக 8% அதிகரிப்பை பங்கேற்பாளர்கள் காட்டினர், இது குறிப்பிடத்தக்க ஹைபர்டிராஃபிக் விளைவுகளை நிரூபித்தது.

3.”நாள்பட்ட பக்கவாத நோயாளிகளில் தசை அளவு மற்றும் வலிமையில் மின் தூண்டுதலின் விளைவுகள்”

மூலம்: நரம்பியல் மறுவாழ்வு மற்றும் நரம்பியல் பழுது, 2018

கண்டுபிடிப்புகள்: 6 மாத EMS சிகிச்சைக்குப் பிறகு பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு தசை அளவில் 15% அதிகரிப்பு இருப்பதாக ஆய்வு தெரிவித்துள்ளது, இது மறுவாழ்வு அமைப்புகளிலும் தசை வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதில் அதன் செயல்திறனைக் குறிக்கிறது.

4.”மின் தூண்டுதல் மற்றும் எதிர்ப்பு பயிற்சி: தசை ஹைபர்டிராஃபிக்கு ஒரு பயனுள்ள உத்தி”

மூலம்: ஐரோப்பிய பயன்பாட்டு உடலியல் இதழ், 2021

கண்டுபிடிப்புகள்: இந்த ஆராய்ச்சி, EMS-ஐ எதிர்ப்புப் பயிற்சியுடன் இணைப்பதன் மூலம் தசை அளவு 12% அதிகரித்தது, எதிர்ப்புப் பயிற்சியை மட்டும் விஞ்சியது என்பதை நிரூபித்தது.

5.”ஆரோக்கியமான இளைஞர்களில் தசை நிறை மற்றும் செயல்பாட்டில் நரம்புத்தசை மின் தூண்டுதலின் விளைவுகள்”

மூலம்: மருத்துவ உடலியல் மற்றும் செயல்பாட்டு இமேஜிங், 2022

கண்டுபிடிப்புகள்: 10 வார சிகிச்சைக்குப் பிறகு EMS தசை அளவு 6% அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுத்தது, இது தசை பரிமாணங்களை மேம்படுத்துவதில் அதன் பங்கை ஆதரிக்கிறது என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.